晴れの日は、まだまだ朝晩冷えますね。
日中の寒暖差が大きくなるこの季節、体に不調が出るかたも多いのでは？
女性にとって、冷えは大敵！
でもこの時期になると、暖房つけるのがもったいなくて、体が冷たくなってしまったり…
暑くなっても、冷房がきいてる場所が多いので、冷えは1年中感じるようになりました…
そんなときは、手軽にできる温活No. 1！
白湯で体を温めませんかー？
白湯は家ですぐできる温活！
白湯が体にいいのは、知っている方は多いはず。
でも、漠然と体にいいっていうのは知っているけど、くわしいことは知らない…
そんな方も多いのではないでしょうか。
白湯ってそもそも、何？
具体的にどんな効果があるの？
具体的に解説していきます！
そもそも、白湯って何？
白湯は、「沸騰させた水」のことを言います。
沸騰させた水を、飲みやすい温度まで冷まして飲みます。
ただ、温めただけではなく、「沸騰させた」水なんですね。
気になる白湯の効果
白湯は体にいい、特に女性にはいいと言われます。
女優さんなんかも、飲んでるかたが多いですよね。
でもなぜいいのか？
理由は大きく分けて3つあります！
代謝があがる
まず、白湯を飲むことで体が温まります。
体温が1度上がると、代謝は10%上がると言われています。
代謝とは、消化•吸収•排泄という生命を維持するための一連の動きのことです。
若い方は代謝がよく、歳を重ねるごとに代謝は落ちていきます。
代謝が悪いと、新しい細胞を作る動きも鈍ってしまいます。
美しい肌や髪•爪などを作るために、代謝を高めることはとっても重要なのです。
これが、白湯だけでなく、体を温める行為がよいといわれる理由でもあります。
胃腸の働きを助ける
白湯は、内臓から体を温めてくれます。
内臓が温まることにより、内臓の動きが高まり、消化力を高めてくれます。
胃腸の消化液の分泌促進や、腸の動きが高まることにより便秘の解消に役立ってくれます。
また、白湯は水よりも吸収率が高いので、ミネラル分なども吸収されやすくなります。
デトックス
老廃物がたまっている状態は、肌だけでなく、体の不調の原因に。
体が温まることによって、動脈や毛細血管が広がり血流がよくなります。
血流がよくなると、体内の老廃物が排出される動きが高まります。
老廃物が排出されることにより、ターンオーバーも整いやすくなります。
白湯の正しい作りかた
では、白湯はどのように作ったらいいのでしょうか。
水道水の場合、しっかり沸騰させる！
水道水で白湯をつくる場合、少し時間と手間がかかります。
- ヤカンや鍋に水を入れ火にかける
- 沸騰後15〜20分沸かし続ける
- 火を止め、適温(飲める温度)まで冷ます
水道水には、残留塩素やトリハロメタンなどの不純物が含まれており、それらを取り除く必要があるのです。
ミネラルウォーターや浄水器の水は温めるだけでOK
ミネラルウォーターや浄水器を通した水には、不純物が含まれていません。
沸騰させたら火を止め、飲める温度まで冷まします。
電気ケトルや、電子レンジで温めることもできます。
いつ飲むのがいいの？
1番オススメなのが、朝です。
朝食を食べる前、胃が空っぽの状態でのみましょう。
一気に飲むのではなく、支度の合間にゆっくりとのみます。
朝は、体も内臓も冷えている状態。
体の内側から温めてあげることにより、白湯の効果を体感できるかと思います。
夜寝る前もオススメです。
寝る前30分くらいにのめば、リラックス効果も期待できます。
あとは、昼食後。
ご飯のあとの水分を白湯にします。
白湯にすることで、消化の働きを助けてくれます。
くれぐれも、のみすぎには注意。
1回あたり、コップ1杯までにし、水のかわりに飲むようにしましょう。
ウォーターサーバーが1番簡単に飲める！
私はとってもめんどくさがり…
沸かす手間も、冷ます手間も、できれば省きたい…
でないと続かないのです！
で、私はプレミアムウォーターのウォーターサーバーで、ずっと白湯生活を続けられています。
お湯をコップの2/3まで入れ、のこり1/3に水を入れるだけ。
速攻で飲めます！！笑
プレミアムウォーターにいいところ
ウォーターサーバー自体、手軽においしい水が飲め、使いたいときにすぐお湯が出てくるので人気があります。
飲み物だけでなく、料理や赤ちゃんのミルク、お湯割りなどのお酒をつくる場合も大活躍してくれます。
せっかく選ぶなら、安くていいところを選びたいですよね！
私はプレミアムウォーターをもう5年ほど使っています。
プレミアムウォーターは、とってもオススメ！
ミネラルウォーターが飲める
なんといっても、ミネラルウォーターが配送されるところです。
体にいい水を毎日のみたい、という美意識の高い方にはぴったり！
重たい水を玄関まで運んでくれるのも、女性にとっては嬉しいところ。
軟水なので、赤ちゃんのミルク作りにも使えます。
費用が安い
まず、初期費用が、事務手数料の3,300円のみ！
ウォーターサーバーのレンタル代は有料のものもありますが、無料のものでも十分シンプルでおしゃれ。
無料のサーバーでも、チャイルドロックが付いてくるので、子供がいる家庭でも安心して使えます。
ウォーターサーバーは、単独で立てるタイプか、台の上に置くショートタイプが選べます。
気になるお水の料金は、12L×2本で3,974円。
ディスカウントストアなどで安く売られている、有名なミネラルウォーター500mlのペットボトルとほぼ同じ金額！
送料もかからないのでコスパ抜群です。
プランは、「ずっとPREMIUMプラン」を選ぶと上記の費用のみになります。
理由は後述になりますが、短期で解約する可能性がある場合、「基本プラン」を選ぶといいでしょう。
その場合、お水の料金は、同じ12L×2本で4,233円になります。
配送周期を好きに変えられる
配送周期を
- 週に1回
- 2週に1回
- 3週に1回
- 4週に1回
から選択できます。
私は、4週に1回に設定しています。
今回は早く減った、というときは、配送周期を早くしたり、追加注文ができます。
あと、前回配送日から59日までは無料で休止できます！
ちなみに私は節約したいので、浄水器と併用しています。
まだしばらくお水が余りそうだな…というときは、1回休みや、無料最長休みを選べば、配送を1カ月ほど遅らせることができるのです！
全てアプリから簡単に設定可能です。
プレミアムウォーターの注意事項
いいところばかりのプレミアムウォーターですが、注意事項も！
契約する前にぜひ確認しておいてください。
長期の休止は手数料がかかる
前回配送日から60〜89日までの休止は880円、90〜119日までの休止は1,760円かかります。
また、120日以上の休止は強制解約になります。
長期で家を空ける場合がある方には、あまり向かないかもしれません。
最低利用期間がある
最低利用期間を過ぎる前に解約した場合、契約解除料が発生します。
最低利用期間や契約解除料は、契約しているプランによって変わります。
- ずっとPREMIUMプランの場合、最低利用期間3年、契約解除料は無料のレンタルサーバーで15,000円
- 基本プランの場合、最低利用期間2年、契約解除料は10,000円
となっています。
正直最初は、解約金かかるの？とためらいましたが、今は全く気にしなくてよかったな、と思っています。
いざとなったら休止もできるので、解約まで至らない場合が多いかと思います。
何より、1度使ったら、便利すぎてやめられません！笑
ちなみに、最低利用期間をすぎれば、いつ解約してもOKです。
不在でお水が返送された場合手数料がかかる
送料無料なので仕方ないことかしれませんが、不在が続いた場合でお水が返送されてしまった場合、配送事務手数料が1,100円かかります。
これは、仕事が不定休で終わり時間が遅い私には少しネックでしたが、置き配にしてもらうことで解決しました。笑
まとめ
ウォーターサーバーを置くことで、ストレスなく美容を意識した生活ができています。
費用も安く、大変気に入っており、解約の予定は全くないです。笑
めんどくさくないから続けられるんですよね。
手軽にできる白湯生活、あなたもはじめてみませんか？
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